小编导读
电脑、空调、手机、耳机……这些都是一些现代的生活设备，它们辅助着我们的生活，让我们的生活变得更加便利。可是在享受现代设备带来舒适与方便的同时，也有可能受到它们的侵害。我们称之为电脑、空调、手机、耳机综合征，这种亚健康的现象应该如何调理呢？快来看看吧！
电脑、空调、手机、耳机综合征是现代人长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等现代设备和工具过程中而带来的身体和身心健康伤害的一组证候群。
什么叫电脑、空调、手机、耳机综合征？
1.不适感的产生与长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等有关。
2.长期使用电脑者表现为眼睛发干或头痛，视力下降，咽部发干、疼痛，咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等，或烦躁，易疲劳，注意力难以集中。
3.使用空调后出现下肢酸痛无力，头痛头昏，头胀头重，疲劳失眠，恶心便秘，口干鼻痒，注意力不集中，血压升高，心跳加快，白细胞减少，关节炎，咽喉炎，容易患伤风感冒等表现。
4.对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，常有手机铃声响了的幻觉，常害怕手机自动关机，当手机连不上线、收不到讯号时，会对工作产生强烈的无力感。常有手臂麻木，腕关节肿胀，手部动作不灵活，视力下降，紧张性头痛，焦虑，忧郁，心悸，头晕，冒汗，肠胃功能失调等症状出现。
5.戴耳机时间过长后出现耳鸣，失眠，头痛，耳闷胀感以及渐进性听力减退，或有全身性的不适，如头晕脑涨，恶心不适，注意力不集中，思维反应减慢，记忆力减退，甚至有烦躁不安，缺乏耐心等异常心理和情绪反应。
如何调理呢？
调整使用方法，控制使用时间，加强身体保健。
具体的调理方法是什么？
1.生活起居调摄
（1）常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的输入输出设备。
（2）使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾病的污染源。办公桌切不可安排在冷风直吹处。长时间办公打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循环。
（3）对手机短信迷恋者应及时进行心理疏导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，有意识地控制手机操作频率。每天操作手机发短信息或玩手机游戏控制在15分钟以内。
（4）选用优质的耳机，尽量把声音调至40 ~ 60分贝（一般谈话声或略小），以免过分刺激耳朵，损害听力；每听半小时，取下耳机休息一会儿；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，注意休息。
2.饮食调摄
注意合理膳食，适当补充维生素。
3.食疗
（1）荷藿薏仁粥
原料：鲜荷叶100g，藿香30g（干品，鲜藿香则用嫩茎叶50g），薏苡仁100g。
制法：鲜荷叶和藿香加水800mL，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500mL；用此药液与薏苡仁100g煮成稀粥，早、晚各吃1次。
功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。适宜于空调综合征者。
（2）枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共100g。
制法：将各原料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神，补脑。适宜于电脑、手机综合征者。
（3）胡桃芝麻糊
原料：胡桃仁12g，黑芝麻30g，面粉30g。
制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖放入搅拌均匀即可。每日1次，用时以少量开水冲泡成糊状。
功效：滋阴养血，补肾聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
（4）葛根参茶
原料：葛根15g，太子参15g，绿茶叶10g。
制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。
功效：益气健脾，升清聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
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本文选自《中医治未病》，中国中医药出版社出版，孙涛，何清湖主编，最终解释权归原作者所有。由养生正道（微信号yszhengdao）整理发表，封面图片来源于网络。未经授权，请勿转载，如有内容合作，请后台留言。（欢迎原创投稿！）
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