许多人都认为下蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲着，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势是非常相像的，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。
可惜的是，虽然人们发明了各种各样的席梦思和人性化设计的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等疾病仍然排山倒海般地袭来。
下蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节将折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却能得到活动。因此，人们在家里或适宜的时候，不妨多蹲一蹲。
每天坚持站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做2次。
这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。
应当注意的是，老年人应该在有手扶物的情况下进行下蹲动作，以免跌倒摔伤。
作者：朱秀兰
文章内容来源：《医食参考》
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