如今，睡眠不足成了许多现代人的“常态”，不少人喜欢在夜深人静时读书工作，认为效率高，“手机控”则熬夜刷屏，当然也有人是失眠引起的睡眠不足。俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠是人们为白天工作、学习修养生息、养精蓄锐的过程，李渔在《闲情偶记》中认为“养生之诀，当以善睡居先。睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋”。他认为睡觉是治病的神药，如果睡眠不安逸“则岌岌乎殆哉!其年也，不堪指屈矣”，即寿命也屈指可数了。
睡眠不足可不止是睡得少这么简单，可是全身跟着遭殃呢
睡眠不足的危害
1容易形成胆结石
中医认为子时(23：00—1：00)是胆经当令的时候，人在子时前入睡，脂肪能完成代谢，晨醒后大脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成结石一类病症。
2引起肝脏受损
丑时(1：00—3：00)肝经最旺，"肝藏血"，以供机体活动所需。《内经》言："人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝在窍为目，肝血不足，也容易引起眼睛劳累，视力下降、模糊等症状。
3引起心脑血管疾病
过子时不睡，肝血不足，由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液功能受损，造成心供血不足，引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
4皮肤衰老
睡眠缺乏是美容的大敌，皮肤在夜间的新陈代谢受阻，出现皮肤干燥、色斑，还有黑眼圈、皱纹等，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发痤疮。
5免疫力低下，引起各种胃肠道疾病
熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗力下降，神疲乏力，导致各种疾病发生，易患感冒、胃肠道疾病。
6大脑衰老
睡眠少，大脑得不到充分休息，就会使人的注意力不集中，记忆力下降、反应迟钝、头痛，造成工作学习效率明显下降。
当然熬夜的人经常吃“夜宵”，还会造成营养不均衡，引起肥胖……日积夜累，你平时熬夜少睡欠下的债会向你的身体讨回来的。
睡眠有道保健康
怎么规避这些健康风险，养成一个良好的睡眠习惯呢，古人早已告诉我们答案了，《黄帝内经》里说：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁；冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿”。
此外，我们还应该注意以下几个方面，保证良好的睡眠。
1. 注意调节情志、保持良好的心态，养成良好的生活习惯，定时休息，注意锻炼身体。
2.晚餐不要吃得过饱，“胃不和则卧不安”，晚餐七八分饱，睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。
3.睡前不做剧烈运动，包括说太多话，以免扰动身体阳气，过于兴奋而睡不着。
4.睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋影响正常的睡眠。当然更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。
5.睡前不要喝太多水，以免经常起夜打断睡眠，建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
6.睡觉时不要过于思虑，否则像”窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧”或者“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”，心中有事怎么能睡得着呢，宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，安静入睡。
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