骨软身躯健，眉浓眼目鲜。形容如怪族，行步似飞仙。
夜静穿墙过，更深绕屋悬。偷营高手客，鼓上蚤时迁。
这首诗描述的人物正是《水浒传》中排名107的时迁。本来以偷盗为业，甚至偷坟盗墓，善能飞檐走壁，最后靠着这种“鸡鸣狗盗”的技能，在水泊梁山屡立奇功，入选108好汉之列。这首诗的第一句就说这时迁骨头是软的，言下之意他能飞檐穿壁，重要原因是骨头软。
民间传说“缩骨功”是武术中的一种，运用内功将骨骼收拢重叠。练法是每日早晚到空旷无人之地，铺上棉垫作盘腿、下腰、屈身等各种柔功修炼，使全身的筋骨关节达到柔软如棉。
可是，人的骨头到底有多软呢？真的会有缩骨功吗？
其实，现实中还真的有人身怀“缩骨功”这一绝技。河北吴桥，是一个杂技之乡，在那里有一个流传已久的“缩骨功”，据说能够把骨头缩短，钻进狭小的空间里。确实，在旧社会有这种杂技。观众们看了这样的表演，因为不了解人体骨骼的解剖知识，就误以为这些杂技演员的骨骼是软的。其实，在成年人的骨骼系统中，除了耳软骨和鼻软骨等部位的软骨有一定的弹性，可以一定程度地变形，并不能像大家想象那样可以自由折叠。即便在骨头尚未完全成熟的儿童，也不能实现骨骼变形。
原来，这些杂技演员的缩骨功，是通过关节脱位来实现的。人体有很多骨头，相邻的骨头之间通过关节相连。而韧带和关节囊是维持相邻骨头的连续和稳定。想要练就“缩骨功”，要在孩子五六岁的时候，这时候关节的韧带和关节囊都还没有成熟，比较薄弱，靠师傅帮着把肩关节拉脱臼，然后再装上。就这样反复拉脱臼再复位，持续一段时间后，关节就被拉松了。这这个阶段，必须要通过别人强行把关节拉脱臼，伴随着剧烈地疼痛，而且反复损伤关节，会出现关节周围的严重肿胀。
经过一年半载的适应，肿胀慢慢地消失了，关节变得比较松弛，韧带延展性也大大增加。每次拉下来并没有剧烈疼痛，就开始自己实现关节脱臼，并能自行复位关节。等自己把这些动作自如实现，也就能出师了。 以前在旧社会，生下来的孩子放家里，没有足够的能力抚养成人，被逼无奈送出去学习这种独门绝技，不仅能养活孩子，说不定还能补贴家里。如今的优越的生活环境下，估计再也没有家长把孩子送出去学习这种缩骨功了。
即便是练习了这种缩骨功，也不是无限的实现缩骨功能。我承认肢体的大关节，在脱位的情况下，能够实现较大角度的折叠。可是，脊柱弯曲的幅度是很有限的。人的脊柱由很多节段的脊椎构成，每两个椎体之间由软性组织构成的椎间盘相连。尽管具有弹性的椎间盘使得脊柱具有相互屈伸的可能，但如果过度活动，就容易撕裂椎间盘，导致不可逆转的严重损伤。
说到这里，大家不由得会联想到当下流行的瑜伽。瑜伽不仅因为一种时尚的健身运动受到青年人群的欢迎，而且还因为其类似“缩骨功”神奇效果吸引许多人士跟着做拉伸筋骨的动作。然而，不恰当的瑜伽锻炼很容易导致不必要的筋骨损伤。
来骨科门诊就诊的瑜伽练习者，往往是因为肌腱韧带损伤。受伤的原因也有很多，有些是教练的要求超过学生的极限，有些是自己盲目增加难度，有些是因为自学过程中对动作的错误理解，归根结底，都是因为成年人骨骼已经成型，过分拉伸导致的损伤。
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