上次橘子君给大家推荐了一种床上瘦腰动作，不少小橘子表示马克，试一试。橘子君很嗨森！
然后又有小橘子说了，有没有床上瘦腿的方法啊？想瘦腿。橘子君只想说，你们是有多爱床！离不开它。
不过离不开就离不开吧，橘子君确实找到个床上可以做的瘦腿法，今晚就来试试看吧。
姿势提要：
首先你需要以这个姿势让大腿外侧稳固地贴在床面。
同侧的手臂作为支撑，握拳能让你更稳。上身离开床面一定角度，不许趴在枕头上。
另一条腿向前跨，支撑在身体前方。我们要运动的是下面这条腿。另外需要注意的是，运动的腿方向是上下抬放，不要前后摆动！那样是没有作用的。
开始啦：
不支撑的手臂上抬，保持上身稍向后倾斜挺直，缓慢抬起下方的腿，再稍微放下，始终不要让脚接触床面。过程中需要你控制好呼吸，建议抬起时轻缓吸气，放下时轻缓呼气。
上面动作坚持十次，可以稍微轻松地再做20次下面这个简化版动作。
橘子君尝试了一下，大腿内外侧都感觉酸酸的，确实得到不少锻炼啊。这样的动作坚持下来，大腿上的肉肉不仅会被甩掉，大腿线条肯定也变美无疑啦！
（图片均来自网络，如有侵权请联系橘子君）
最后一句：
你学会了吗？
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