很多女性梦都想拥有一双笔直匀称的美腿，在这秀腿的季节里，穿着短裤，短裙，散发无限的魅力。如果你的腿部粗大、又赘肉，想要快速瘦下来，那么来看看这10个快速瘦腿的技巧吧，总有一个适合您。
一、保鲜膜瘦腿
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹一些瘦推精油、瘦腿霜，或者是脂肪分解凝胶，然后缠上有弹性的保鲜膜。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉保鲜膜。
2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3、撤去保鲜膜之后，把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
二、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干。也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
温馨提示：若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
瘦腿原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
四、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上，每次站到腿部酸痛为止。坚持三个星期之后，小腿肚的位置会明显上升，腿型变得比以前好看，显得修长，臀部也会上翘一些。
这种方式适合肌肉型腿的人。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
五、生姜水泡澡瘦腿
1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。
生姜可是又便宜又好用的妙方喔！冬天持续泡生姜澡，3个月下来能瘦8、9公斤左右。买不到已经榨好的生姜水，可用生姜代替。
方法：把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。
小提示：记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非MM们想缩胸。
2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。
3、睡前抬腿至少20分钟。
六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
七、咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
八、冷热水冲洗
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，并搓揉腿部。这样做具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
九、50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
十、狂蹬空中自行车
一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
方法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
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