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好了现在开始今天的干货内容吧~
大家好，我是普罗卡斯特。
今天来说说防晒霜。这个主题，我们之前已经写过很多文章啦，大家可以回顾一下：
《买防晒霜前你必须知道什么？(超详细图解)》
《买防晒霜前你必须知道什么？ v 2.0》
《买防晒前你必须知道什么 v 2.1》
《嫌防晒霜麻烦？这样防晒其实也可以！》
但是，还是会有同学留言问「防晒霜要不要卸妆」，「有没有不闷痘的防晒产品」这些问题。
这一篇，我们就讲讲这些细节的问题。对防晒知识不是很了解的同学，普普也重新介绍了防晒霜的原理和标识。
今天的文章比较长，先给你们看看文章结构：
防晒霜到底防的是什么？
防晒霜是怎么防晒的呢？（物理防晒和化学防晒）
防晒霜上的各种术语是啥意思？
防晒霜的数值要怎么选？
关于防晒霜的各种问题：闷不闷痘、需不需要卸妆等。
希望大家都能有所收获，那我们就开始吧~
图片来源：Tenor
防晒霜到底防的是什么？
大家都知道太阳光中的紫外线是护肤的大敌，会把我们晒伤，晒黑，还会晒老。
虽然紫外线看不见摸不着，但也没那么神奇，它跟我们看得见的可见光一样，都是电磁波，只不过波长不同而已。
上图我们看到，紫外线波长100nm~400nm。在 X 射线和可见光之间，又分为 UVA、UVB和UVC，波长越长，穿透力越强。
UVC（100nm~280nm）无法穿透臭氧层，基本也没有什么威胁。
UVB（280nm~320nm）可以部分穿过云层，到达皮肤的表皮层，造成晒伤。
UVA（320nm~400nm）穿透力最强，能把皮肤晒黑。甚至可以到达皮肤的真皮层，直接损伤细胞 DNA。
最开始，人们以为紫外线的伤害只来自于 UVB。因为 UVB 可以导致皮肤晒伤，变红。
所以，就发明了防晒霜来抵抗 UVB 。
图片来源：Daily Express
后来研究发现，UVA 才是真正腹黑的紫外线。它能把皮肤晒黑，而且穿透能力强，可以直接深入皮肤的真皮层，造成细胞 DNA 的损伤。
而且，跟老化相关的皮肤变化，90％ 都是由 UVA 造成的。
这时候人们发明了同时阻挡 UVB 和 UVA 的防晒霜。现在大家使用的防晒霜大多都是这一类。
UVA 和 UVB 都能给皮肤造成不同程度的伤害，而且都跟皮肤癌的发生有关系。所以，无论是为了美丽还是健康，我们都应该积极防晒，不能嫌麻烦。
防晒霜是怎么防晒的呢？
防晒霜的防晒方式有两种：物理防晒和化学防晒。
这两种防晒霜成分不同，防晒原理也不同，各有特点。所以，每个人的偏爱也不一样。
▍物理防晒
「物理防晒霜」的主要成分是氧化锌和二氧化钛，是两种白色矿物质。它们可以在皮肤表面形成一层防护层，当紫外线照射过来的时候，会直接被保护层反射出去。
你们可以脑补用防晒霜建了一座长城，敌人根本进不来，也就没办法伤害皮肤了。
优点是防晒时间比较长。当然，出汗下水还是会有损失。
缺点是涂上会发白；而且为了形成紧密的保护层，往往黏黏的，肤感不好。
以上情况是针对物理防晒成分含量很高的产品。如果一款物理防晒，成分中含量最高的是水，那肯定也不会太黏。
▍化学防晒
「化学防晒霜」作用成分有很多种，比如阿伏苯宗、奥克立林、美洛西酮等等。
这些物质可以跟照射过来的紫外线发生反应，将紫外线转化成热量。同时，防晒物质自己也在慢慢分解。
就像是派了一队将士去杀敌，浴血奋战之后，敌人被杀死了，将士也会死伤不少。所以，化学防晒霜的防晒能力会随着时间越来越弱。
优点是很清爽，肤感好。
缺点是需要每两个小时补涂一次。
同样，也要补充一句，如果一款化学防晒霜含有大量甘油等保湿成分的话，肤感也不会清爽到哪里去。
一款产品到底怎么样，还是要看具体的成分。
现在我们使用的防晒产品，大多数都同时使用了这两种防晒物质。只不过有的以物理防晒成分为主，有的以化学防晒成分为主。
这种混合防晒霜，同时结合了以上两种防晒霜的特点。
防晒霜上的各种术语是啥意思？
防晒霜上各种标识看得人眼花缭乱，挑选起来感觉更麻烦了。其实，这些术语都是为了显示产品的防晒能力。如果我们熟悉了这些标识，就会对防晒产品更加了解哦。
防晒霜的标识主要有 5 种：SPF、广谱 Broad Spectrum、Boots 星级、PPD 和 PA。
SPF 代表抵抗 UVB（晒伤） 的能力，我们都比较熟悉。
其他四种代表抵抗 UVA （晒黑）的能力，常用的是以下三种：
普普来一一给大家介绍。
▍SPF
「SPF」是我们最常见的指数，代表防晒霜抵抗 UVB 的能力，也就是抵抗晒伤的能力。
图片来源：Washington Post
它是一种指示数值，我们举个例子来解释一下 SPF 值。
比如SPF 15的防晒霜为例 。
当你不做防晒措施，晒伤只需要 10分钟。而当你涂抹足量的 SPF 15 防晒霜时，晒伤就需要 10分钟 * 15 = 150分钟。这就是 SPF 15 的含义。
理论上，SPF 数值越大，越能延缓晒伤。可事实上，也并不完全是这样，我们接下来的部分会具体说。
在欧洲，SPF 不仅表示 UVB 防护能力，还直接包含 UVA 防护。
欧盟规定，商品标记的 SPF 值必须包含「 1/3 SPF 数值」的 UVA 保护，也就是说 SPF 15 的防晒霜，至少要提供数值为 5 的 UVA 防护。
大家如果购买欧洲的防晒产品，就不用很麻烦的去辨别是不是有 UVA 防护啦，大部分产品都是直接包含的。
▍广谱 Broad Spectrum、Boots 星级
这两种标识用来评价防晒霜对于 UVA 的防护能力，而且它们的使用依赖于 SPF 值。
「广谱 Broad Spectrum」用于美国，当防晒霜的 UVA 防护能力跟这款产品的 SPF 值达到一定比例的时候，就可以印上广谱标识。
图片来源：Prevention
「Boots 星级评定系统」用于英国和爱尔兰。这个星级代表着防晒产品的 UVA 和 UVB 保护的比率。现在规定的最低评级是三星级，最高是五星级。
▍PPD、PA
这两种是专门用来评价 UVA 防护的指标，不依赖于 SPF。
「黑色素持续沉着（ PPD ）」，代表的是 UVA 辐射对皮肤造成的变黑影响。
PPD 也是一种指示数值，它的评定跟 SPF 评定是差不多的，只不过 SPF 检测晒伤，PPD 检测晒黑。
如果你不做防晒措施，晒黑需要 10 分钟；而当你涂抹足量的 PPD 10 防晒霜时，晒黑就需要 10分钟 * 10 = 100分钟。
PPD 这个指标非常直接，不过很少用。
「 PA 」也是基于黑色素持续沉着（ PPD ）反应，日本品牌特别喜欢用这个指标。
图片来源： wonect.life
根据日本化妆品工业协会的规定，PA 对应不同的 PPD 指数。
PA + 对应 PPD 2~4
PA ++ 对应 PPD 4~8
PA +++ 对应 PPD 8~16
PA ++++ 对应 PPD 16+
总结：
我们一起来总结一下各种指标的含义。
1. 关于 UVB 保护，比较简单，直接看 SPF。
2.关于 UVA 保护能力，要根据不同的地区来看。
欧洲直接看 SPF ，美国看「广谱 Broad Spectrum 」，英国爱尔兰看「 Boots 星级」，日本看「 PA 」。
这下，是不是比较清楚了呢？
到这里你又会问了，知道这些标识是啥意思了，那到底要怎么选择数值呢？我们接着往下看~
防晒霜的数值要怎么选？
大家对防晒霜标识有了一定了解后，是不是对防晒霜也有了自己的判断：「SPF 值尽量高，要有 UVA 标识」？
其实并不是那么简单。
▍SPF 怎么选？
根据 SPF 的定义来看，肯定越高越好，普普以前也是这么觉得。
所以，高 SPF 的防晒霜虽然贵，但为了好的防晒效果也咬牙忍了。
然而真相是，SPF 15 能阻止约 93％ 的 UVB，SPF 30 约 96％ ，SPF 50 约 98%，SPF 75 约 99%。
图片来源：The MPG Illusion
越往上，防晒效果的差别越小，而且没有可以 100% 防晒的防晒霜。即使再去增加防晒霜中的活性成分，也不能提供更高的保护。
很多国家都有最高防晒值的规定，欧盟和澳大利亚规定 SPF 最大值只能到 50+，美国 FDA 规定的最大值也是 50。在我国，规定的最大值只有 30+。
普普仿佛听到大家心碎的声音。也猜到你们要购买 SPF 15 的决心。
那是不是选择 SPF 15 就够了呢？
也不是这样哦~
美国的第三方检测显示，43％ 的防晒霜和所有的唇膏都没有达到标注的 SPF 数值。并且，有 20% 的防晒霜 UVA 防护不达标。
对，你们用的可能是「假」的防晒霜。再加上，大多数人涂防晒霜根本就是马马虎虎，量不够，也不补涂。
可想而知，最终的防晒效果真是太有限了。
普普的建议是：日常最低使用 SPF 30 ，外出使用 SPF 50 。
▍UVA 防护怎么选？
UVA 防护，我们购买的时候找上面提到的 UVA 防护标识就好了。
再来复习一下：
欧洲直接看 SPF ，美国看「广谱 Broad Spectrum 」，英国爱尔兰看「 Boots 星级」，日本看「 PA 」。
只要有这些标识，就意味着这款防晒霜具备防护 UVA 的能力。
但是，以上这些标识，可能只代表防晒霜能抵挡 UVA 的「一些」波段，而并不是全波段。
UVA 的全波段是 320nm~400nm。大家认真看上面的表格就会发现，很多抵挡 UVA 的成分只能抵挡 UVA 2（320nm~340nm），不能抵挡 UVA 1（340nm~400nm）。
还记得「波长越长，穿透力越强」吗？仅仅抵挡 UVA2 是不够的。我们需要全波段的保护。
普普觉得，如果你对全波段保护没那么在乎，那么就找准 UVA 标识就好。
如果想要 UVA 防护能力更好的产品，就不能依赖产品标识了，还是要自己好好看看成分表。
不同肤质怎么选择合适的防晒霜
上面讲完防晒霜防晒能力的选择，下面来看看不同肤质应该如何选择适合自己的防晒霜。
油皮、干皮本来就需要不同的呵护，防晒霜也要有不同的选择，我们分别来看。
▍痘痘肌
首先要说说痘痘防晒的必要性。虽然痘痘肌可能不喜欢防晒霜的质地，但是防晒是必须做的。
1.防晒可以预防长痘
阳光中的紫外线能增加皮肤的自由基，而自由基可以导致皮肤炎症。痘痘本身就是一个炎症性的皮肤问题。不好好防晒就会让情况恶化，产生更多痘痘。
自由基活动与痤疮的严重程度直接相关的哟~
2. 防晒可以控制皮肤出油
日照会让你的皮肤缺水，屏障受损。这时候皮肤会补偿性的出油，来抵挡水分流失。油越多也就越容易长痘。
3.防晒可以防止痘印加深
紫外线能造成色素沉积。如果不防晒会加重痘印的状况，还会造成晒斑，导致整个肤色越来越暗淡。
所以，痘痘肌的防晒不仅仅是为了防衰老，也是为了防长痘，防痘印。
对于痘痘肌，每天 SPF 30 的防晒保护是必须的。你还可以补充一点 VC 来减少体内的自由基。
你说自己防晒霜会闷痘？
只要尽量选择不含油，没有致痘成分的产品就可以啦~
以下这些柔润、保湿成分常常会出现在各种化妆品当中，它们通通存在致痘的风险，选择的时候要尽量避免。
硬脂酸丁酯，可可脂，肉桂油，椰子油（椰子油），油酸癸酯，异硬脂酸异丙酯，肉豆蔻酸异丙酯，新戊酸异丙酯，棕榈酸异丙酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，棕榈酸辛酯，硬脂酸辛酯，薄荷油，或丙二醇-2（ PPG-2 ）。
大家可能因为不喜欢物理防晒的肤感，就错过了物理防晒的优点。物理防晒的粉质成分可以吸油，还能防止因为出油和出汗而造成防晒霜的损失。
对于痘痘肌，油皮，推荐大家使用物理防晒和化学防晒结合的产品。化学防晒成分的基调保证了质地清爽不黏腻，物理防晒成分的添加又可以吸油。
同时要注意检查防晒产品中油分多不多，不含任何致痘成分就是不错的选择啦~
图片来源：Taobao.com
▍干皮、敏感肌
干皮尽量选择富含保湿成分的防晒霜，比如甘油、丙二醇、丁二醇、透明质酸等。
此外，任何含有荷荷巴油的产品都能给皮肤提供额外的保护。
至于敏感肌，要注意避免一些刺激成分，比如阿伏苯宗，二苯甲酮，氧苯酮，甲氧基肉桂酸和对氨基苯甲酸（ PABA ）等。
防晒霜啥时候用，怎么用？
一句话总结就是多用多补，全年无休。
1. 大用量
防晒产品测试中使用的剂量是每平方厘米 2mg 的量。 所以，想达到防晒效果，至少应该使用到这个量。
普普的建议是：脸部防晒，至少使用一个一元硬币大小。去海边穿泳衣的话，使用一个高尔夫球大小。
如果用的是喷雾，就随时尽量多喷。防晒霜的实际效果是跟使用量是成正比的。
2. 多补涂
出门之前涂上防晒可不能防晒一整天。
化学防晒的有效成分会随着时间分解，至少两个小时需要补涂一次。物理防晒虽然不会分解，但是出汗也会有损失，也需要看情况补涂。
如果你要下水的话，要让重新涂抹的防晒霜在皮肤上停留几分钟，吸收之后再回到水中，否则它会立即被冲掉。
防水和防晒本来就不可兼得。就算是标注了防水，也没有你想象的那么防水。
FDA 已经不允许使用防水（ waterproof ）标识了，只能说耐水（ water-resistant ），并且要标注时间限制。所以，还是要多多补涂。
3. 全年无休
防晒就是要一年四季全年无休。
云层只能阻止 20％ 的紫外线，所以就算是阴天冬天也要防晒。
你要有一个概念：看不到太阳，感觉不到热，并不代表没有紫外线。
UVB 在上午 10 点到下午 4 点的时候会比较多， UVA 是一整天都会维持一个高度。
最可怕的敌人通通都是悄无声息的，紫外线就是这样。
任何天气任何时候，大家都要好好防晒。不防晒就是任由皮肤悄悄变老。
用防晒化妆品
是不是可以省去防晒霜了呢？
这个问题普普多次回答过，是不可以的哟~
化妆品的使用量比较少，远远不能达到防晒需要的量，也就不会有好的防晒效果。
稳妥的防晒方案是：在使用防晒霜的基础之上，再选用全系的防晒化妆品。
还需要提醒大家注意，眼霜和口红也要选择防晒款。眼部和嘴唇的防晒非常重要，但大家往往容易忽视这些细节。
对于化妆的同学，普普推荐大家使用防晒的散粉/粉饼。
这些粉末一方面有一定的防晒能力，另一方面能防止之前涂抹的防晒霜和防晒化妆品脱落，确保了妆容以及防晒效果，一举两得。
涂了防晒霜需不需要卸妆？
这个问题，也是很多同学的困扰。答案是「具体情况具体分析」。
一般的情况，推荐大家根据厂家的建议来决定。产品明确说需要卸妆就卸妆；明确说不用的，用洗面奶就行。
不确定的话，可以从防晒霜的质地上做一些判断。
如果你的防晒非常粘稠，是纯物理防晒霜的话，需要卸妆的几率比较大。因为物理防晒需要形成紧密的防晒层，非常粘。
比如嘉宝娜 ALLIE 高效矿物保湿防晒霜，成分第一位就是氧化锌，洗面奶根本洗不干净。
图片来源：MakeupAlley
像这种就需要认真卸妆，之后再用温水冲洗干净。用了多层防护的话，卸妆油用的也多，可以再跟着用一个洗面奶。
注意，清洗完之后要立马补水保湿。
如果你的防晒霜是摇摇乐的剂型，比如安耐晒小金瓶，直接可以用洗面奶洗掉。这一款是物理和化学防晒结合的防晒霜，而且物理防晒的成分也不多。
但是，如果你真的履行了每两小时补涂的原则，这个剂量下就需要用卸妆油卸除。
其他的防晒啫喱和喷雾，真的没有卸妆的必要，清水都差不多可以洗干净，用洗面奶就足够了。
具体到卸妆油的选择，可以参考我们之前的文章《听说你们的卸妆产品闷痘？怎样卸妆才算卸干净了呢？| 护肤研究所》。
防晒霜安全不安全？
防晒霜需要天天大量使用，所以安全问题确实非常重要。
也一直有人质疑化学防晒霜中的一些成分，认为存在健康隐患。
比如，「桂皮酸盐」和「羟苯甲酮」会引起动物的激素变化；非活性成分「视黄醇棕榈酸酯」在太阳照射下可能变成致癌物。
事实是，并没有那么夸张。这些可怕的结论都来自大剂量的动物实验，根本不能等同于对人类皮肤的真实影响。
况且，防晒霜已经存在很多年了，很多人都在使用，如果真的有很严重的健康问题，早就会有表现了。
不过，儿童和孕妇我们另当别论。还是要好好研究一下成分。
关于过敏，虽然有些防晒霜会比较刺激，但真正过敏的很少。
如果你的皮肤容易过敏，可以选择物理防晒，最保险的做法是做一下局部试用。
会不会影响维生素 D 健康？
晒太阳有利于身体的维生素 D ( VD )合成，这个担心也是非常合理。
大量使用防晒霜确实会减少 VD 的形成，但是，并不会造成 VD 缺乏。
其实，你只需要很少的阳光就可以合成足够的 VD，约 15~20 分钟的日照就可以了。时间再加长也不会产生更多 VD ，因为身体会自己调节 VD 水平，达到一个平衡。
另一方面，日照并不是影响 VD 健康的唯一因素。夏威夷很多冲浪者天天接受日晒，但仍然缺乏 VD。
关于 VD 健康，普普觉得我们需要注意饮食补充，再偶尔晒晒太阳。
防晒霜的日常使用是不会有问题的。
涂了防晒
是不是就可以放心晒太阳了呢？
肯定不是的。防晒霜是我们防晒最后的努力。
首先你要做的是在阴凉处待着，不要一直暴露在阳光下。
其次出门要打伞，穿防晒的衣服。
接下来才是防晒霜。
衣服也有防晒指数，即紫外线防护系数（ UPF ）。UPF 30 是典型的防护面料，而 UPF 6 是典型的夏季面料。
图片来源：Brandemia
想知道遮阳伞和防晒衣的防晒指标怎么看的同学，可以参见我们之前的文章《嫌防晒霜麻烦？这样防晒其实也可以！》。
防晒就是这么麻烦，但是确实也是非常有效的抗衰老方法。
「付出就会有收获」，这句话献给努力防晒的大家。
所以看完这篇文章的你，现在最需要的是什么？
图片来源：hannah patsimo
下期你们想看「经典小黑裙穿搭指南」吗？想看就在文末给我点个吧~
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参考文献：
6.How Wearing Sunscreen Can Get Rid of Your Acne. clearclinic.com
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