小编导读
人们常说：生命在于运动。可是随着现代社会的发展，越来越多的人开始坐在办公室里面吹着空调办公了！虽然大脑在飞速地运动，可是身体却“瘫”在了办公椅上，一动也不想动。其实缺乏运动除了会影响身材之外。更重要的是影响我们的健康！下面就让我们来盘点一下缺乏运动都会导致那些疾病高发吧！
随着社会经济的不断发展，人民的生活水平大大提高，居民的生活方式也发生了很大的变化。以农业劳作为主的时代一去不复返了，“日出而作，日落而息”的生活方式基本已经消失。现代社会，脑力劳动、轻体力劳动者占多数，经常加班，作息日夜颠倒的人群也不少，很大一部分人群都相对缺乏体育锻炼。因此，疾病谱也发生了明显的改变。高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛风等以前被称为“富贵病”的少见的慢性生活方式病，已经成为现代社会的主要疾病类型，不仅发病率高，且有年轻化趋势。而这类疾病的发病，多与饮食不当和缺乏运动有关。
世界卫生组织于2013年发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前全世界每年因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年增长迅速。缺乏运动导致了多种现代病高发。
1
加速动脉粥样硬化进程
运动可以促进机体新陈代谢，促进血液循环，从而延缓动脉粥样硬化的进展。而缺乏运动的人群，血管中的脂肪等颗粒容易沉积在血管壁上，加速动脉粥样硬化的进展，从而导致高血压、冠心病、脑梗死等慢性心脑血管疾病的高发。
2
容易肥胖
缺乏运动的人群，能量消耗少，而现在的生活水平使得我们的饮食很丰富，容易造成能量的摄入超过消耗，导致过多的能量在体内堆积，转化为脂肪储存，人就会变得肥胖，还容易形成脂肪肝、糖尿病、高脂血症等一系列相关的疾病，同样也会损害心脑血管的健康。
3
免疫力下降
缺乏运动的人群，肌肉没有力量，心肺功能下降，免疫力也会随之下降，体质变差，容易感冒，也就是中医所说的正气虚弱。
4
容易便秘
缺乏运动者，肠胃蠕动也会随之懈怠，这类人群容易出现便秘、便难的问题。古代医家在养生防病方面，也提倡适当参加劳动，反对过度的闲逸，并把过度闲逸、缺乏运动称之为“逸伤”。“逸伤”也会造成人体正气的损伤，是致病因素之一。
中医理论认为，过度安逸、闲散，缺乏必要的运动，会使形体疲乏，气血瘀滞，脏腑虚弱。不劳不动，首先脾运失健，饮食减少，气血化源不足，日久则虚。其次则气血运行缓慢，日久导致气滞血瘀；而筋骨日久不用，也会因废弃而衰弱。久则形体虚胖，筋骨痿软，肌肉松散，稍微动几下就心累气短，多汗自汗，难任作劳。严重者脏腑虚衰，经脉不利，气机不畅，导致气郁、血瘀、水湿痰饮留阻等病变。
中医还认为，“久卧伤气，久坐伤肉”。那些整天坐在办公室里的人，由于缺乏运动，更容易得颈椎病、腰椎病、痔疮、肥胖等疾病。这也是由于气血长期运行不畅，痰饮、瘀血阻滞所致。
《世补斋医书》云：“凡人闲暇则病，小劳转健。有事则病反却，即病亦若可忘者。又有食后反倦，卧起反疲者，皆逸病也。”这种情况，在很多刚退休的老年人身上比较常见。因为退休后生活一下子失去了重心，每天不知道该做些什么，经常躺着、坐着无所事事，就会闲出病来。时间一长，就会出现吃饭不香，人没力气，浑身肌肉骨头酸痛，晚上睡不着，各种小病小痛缠上身来。如果这个时候能找些事情做，或培养些兴趣爱好，或参加些集体活动，或适当地运动锻炼，这些小病小痛就会悄悄离去。
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本文选自《实用中医养生要诀》，中国中医药出版社出版，杜玉玲，蒋美琴主编，最终解释权归原作者所有。由养生正道（微信号yszhengdao）整理发表，封面图片来源于网络。未经授权，请勿转载，如有内容合作，请后台留言。（欢迎原创投稿！）
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