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连赘肉都能甩掉，世上还有什么能难得到我？！
天气清凉，又到了减肥健身的好时候
我天天锻炼然而肚腩那块肥肉还是有增无减，最近参加了一个普拉提工作坊，才终于知道为什么。原来，力气用错地儿了。
每个人的身体型格本来就不一样，加上生活方式不同，需要改善的问题也不一样。
就像一个干瘦型的妹妹使劲减脂肪那等于玩命，她应该先增加肌肉，而一个 200 斤大胖哥光练力量不做有氧运动，也是永远瘦不成闪电的。
所以，在开始健身之前，先要自摸个透，搞清楚自己属于哪一种体型，再选择合适的方式。
来，对号入座，看看你是哪款。
1.林妹妹型
特点：纤细、瘦长，外观轮廓不明显
运动：阻力训练（Resistance Training）
饮食：少量多餐，吃肉！吃肉！吃肉！
干瘦体型的妹纸和骚年，手长脚长，三围差距不大，就是俗称的搓衣板。
需要一些阻力训练来塑造肌肉，训练的时候应该对自己狠一些，每个动作之间只休息很短暂的时间，这样才能燃烧脂肪的同时增强力量。
我知道你们胃口也不大，但也必须吃，每次吃少些，多吃几餐呗，必须适量摄入蛋白质。
2.钢筋型
特点：四肢肌肉发达
运动：普拉提（Pilates）
饮食：要吃饭，肉也不能少
拥有肌肉体型的人，能够快速构建肌肉，擅长爆发力的运动。
运动锻炼一旦多了，就会猛长肌肉而不是脂肪，因此在饮食上应该适当摄入碳水化合物和蛋白质。
可以选择普拉提，它注重肌肉伸展和呼吸结合，训练的是人体的核心肌群，放心不会练成筋肉人，想让身材更加有线条的就开练吧。
3.胖墩型
特点：梨型身材，喝水都胖
运动：有氧 + 高强度重量训练 + 耐力训练
饮食：粗纤维食物
真正的大胖纸，通常下半身比上半身肥胖，不仅行动慢，连新陈代谢也慢半拍。
而且很容易储存脂肪，就是传说中的喝水都胖体质，想瘦下来难过登天。
多吃粗纤维食物，比如番薯和苹果，能加速肠道蠕动，帮助消化。
运动则选择高强度的重量训练和适当的耐力训练，减脂和增肌同步进行。
但现在马上行动就是最好的开始！
投资自己，才是最靠谱的
这句话，放在投资身体健康上面最适用了。
瘦身成功，收获的不仅是一个棒棒哒身体，还有打不死的自信。
连赘肉都能甩掉，世上还有什么能难得到我？！
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