小编导读
时下，上网已成为当今社会的一种时尚。不管是在人流拥挤的地铁里，还是在舒适温暖的家里，几乎每个人都在上网中度过……此时的你是不是已经华丽丽的躺枪了？有一些人沉迷于上网，甚至不惜花费大量的时间和经历在网上聊天或者玩游戏，这种对于网络过分依赖的状态，其实是一种病，我们叫它——网瘾综合征。对付这种病症应该怎么办呢？且看下文为您娓娓道来！
网瘾指由于过度使用互联网而导致明显的社会和心理损害的一种现象。网瘾综合征是对网络的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣，网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足，且患者无法控制自主活动。我国网民中，11 ~ 25岁人群的网络成瘾者高达15%，大中小学生、无固定职业者及家庭主妇等有充裕的时间痴迷电脑的人群为易发人群。
【判断依据】
1.上网时间全神贯注，下网以后还念念不忘网事。
2.总嫌上网时间太少而不满足。
3.无法控制用网。
4.一旦减少时间上网就会明显地焦躁不安。
5.一上网就能消除种种不愉快，精神亢奋。
6.为了上网而荒废学业和事业。
7.因上网失去重要的人际交往、工作等。
8.不惜支付巨额上网费用。
9.对亲友掩盖自己频频上网的行为。
10.下网后有孤独失落感。
在过去1年内，如有上列10种症状中的4种以上，即可确诊。
【调理原则】
加强信息素质教育，强化信息道德观念，规范网络伦理行为，提高对网络信息的评价和识别能力，提高对网络信息的心理控制能力，提高对网络不良信息进行过滤的能力。对于网瘾综合征较为严重者，对症进行心理治疗。
【调理方法】
1.生活起居调摄
（1）在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
（2）注意操作姿势：荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60cm左右。敲击键盘的前臂呈90°。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
（3）平时要丰富业余生活，如外出旅游，和朋友聊天、散步，参加一些体育锻炼等。
（4）出现早期症状，应及时停止操作并休息。
2.饮食调摄
在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
3.心理治疗
一旦出现网瘾综合征，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗：
（1）对于由于自我封闭、交往恐惧等因素逃避现实人际交往，沉溺于网络中进行交往的网瘾者，可以在使用认知行为疗法的过程中采用团体心理咨询技术和现实人际交往训练。
（2）对于因性意识和性冲动困扰而沉溺于黄色网络信息的网瘾者，可以使用个别心理辅导和代替疗法来达到认知行为疗法的目的。
（3）对于在“信息占有”心理作用下的上网强迫症网瘾者，可以通过团体心理咨询技术和网络正确使用技巧培训双管齐下的方式使此类患者充分认知自己的心理障碍。
（4）对于网络行为单一、娱乐性目的强的网络游戏沉溺者，可以在进行认知行为疗法的过程中运用个别心理辅导，瓦解患者在沉溺游戏中特有的目标心理。
版权声明：
本文选自《中医治未病》，中国中医药出版社出版，孙涛，何清湖主编，最终解释权归原作者所有。由养生正道（微信号yszhengdao）整理发表，封面图片来源于网络。未经授权，请勿转载，如有内容合作，请后台留言。（欢迎原创投稿！）
关于我们
新媒体编辑：阎雨禾
微信号：yszhengdao
官网：https://www.cptcm.com
投稿邮箱：675568796@qq.com
end
Thanks
推荐： | 这个猴子就是 | 这个呢就是我 | 就是这个范儿 | 抢到就是赚到 | 患上一种病