凸出的腰腹部让许多妹纸难堪和烦恼，而且多数人都认为这又是最难减的了。其实要减掉这些赘肉并不难，均衡饮食配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面小编推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，再搭上饮食调理，瘦腰腹的效果非常不错。
第一组：风吹树式
动作要领：
（1）站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；
（2）呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；
（3）呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。
上述为一组，可重复4到6组。
瘦身效果：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。
第二组：腰转动式
动作要领：
（1）站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
（2）吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；
（3）呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中。
（4）呼气，反方向，同理。
可重复4到6组。
瘦身效果：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。
第三组：脊柱扭动
动作要领：
（1）坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；
（2）吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。
瘦身效果：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
第四组：侧伸姿势
动作要领：
（1）直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
（2）弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
瘦身效果：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
第五组：眼镜蛇扭动
动作要领：
（1）俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。
（2）吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反方向同理。
可重复做4到6组。
瘦身效果：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
第六组：蝗虫式
动作要领：
（1）俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。
（2）均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。
可重复做4~6组。
瘦身效果：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。
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