很多妹纸在减肥的时候，往往会错误地选择节食来达到瘦身的目的。节食有可能会让体重下降，但对身体的伤害是很大的，因为节食会降低身体的营养和热量的摄取，会降低身体的代谢功能，对肠胃的影响也比较大。所以节食减肥是不可取的。那么，健康减肥怎么做呢？
【调整饮食结构】
人体每天必须的食量是不可能少的，但要减肥的就需要调整饮食结构，尽量选择低卡、低脂、高纤维的食物。日常可以用各种水果、坚果代替一些高热量的零食，用蔬菜和谷物代替一些高脂肪食物。此外，还可以选择一些健康的营养代餐粉来代替主餐。
【户外运动】
懒人减肥的成功率是极低的，要让自己勤快起来、双腿运动起来。定好计划，每周3到5次的户外运动，每次半个小时以上。运动对减肥的好处很明显，一是可以燃烧体内的脂肪，二是可以塑造优美的身材曲线。另外，每天坚持步行30分钟以上，对减肥也是很有帮助的。
【多喝水】
每天充足的水分摄入，是人体正常新陈代谢所必须的。保持合理饮水，可以清理身体杂物，加快新陈代谢。晨起一杯水可以瘦肚腩，因为晚上睡觉时会消耗很多水分，起床后身体往往会生理性缺水。此时喝水可以减掉大肚腩，早餐前喝白开水、淡蜂蜜水都可以。可以加快肠胃蠕动。
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