作为一个白领，减掉下半身堆积脂肪可是个经久不衰的话题。其实，这些诉求完全可以通过瑜伽来解决。柔缓的动作不仅可以减压和放松心情，还能够燃烧脂肪拉伸肌肉，可谓是一举多得呢！最重要的是，不用特别剧烈的运动，适合大多数人！
1/双臂伸直曲腿趴在瑜伽垫上，腿弯曲向身侧抬起。
2/双腿分开脚尖朝外深蹲，手臂伸直，保持这个姿势。注意腰部要挺直。
3/双手叉腰，双腿分开两个肩宽，脚尖朝外。做下蹲动作。
4/挺胸盘腿坐在瑜伽垫上，身体挺直向前屈，直到你觉得拉抻的位置。
5/从支撑位置转变到跪姿，腰部伸直向前躯体，手臂向前伸直。
6/直立姿势双臂伸直向下触地，然后腿部后移至金字塔形，然后手部撑地不动向前跳至盘腿位。
7/双臂伸直曲腿跪姿，一条腿伸直与地面平行然后微微曲腿。
8/双臂伸直曲腿跪姿，一条腿屈膝向上轻踢。
这八个动作能够有效帮助你拉伸肌肉和健美塑形，可不要光收藏不练习哦！
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