女性朋友每个月都会来月经，这是身体成熟的一个标志，在经期也需要注意一些饮食禁忌，不然会引起身体不适。
一、经期注意不要吃冰冷食物
很多人爱和凉开水，冰淇淋，但如果在经期进食过多的冰冷寒性食物，会很容易出现恶心腰痛甚至痛经等不舒服的反应。如果忍不住吃了这些东西，可以去煮点红糖姜水来调理，帮助血液流畅起来。
二、经期注意不要吃辛辣食物
这时因为辛辣刺激的食物会加速血液循环，从而导致经期流血量增多，甚至会引起腹痛。
三、经期注意不要吃油炸食品
经期中，由于受到体内的黄体酮分泌的影响，造成女性皮脂分泌量加多，皮肤开始变得敏感粉刺、痤疮等等。
四、经期前几天开始不宜多吃盐
在经期之前几天不宜吃高盐食物，高盐食物包括腌菜之类的，这是因为盐分过高会使体内的盐和水分含量贮量增多，会容易在经期出现激动易怒头痛等症状。
五、经期注意不要喝茶
茶中因为含有碱，鞣酸等等成分，而这些成分容易跟食物中的铁分子结合，从而形成不易被肠道消化吸收的沉淀物，心血管和神经因此会受到刺激，从而容易导致人痛经，经血过多和经期延长等。
很多女性朋友毫不顾忌地在经期吃东西，长此以往身体容易落下病根。有这么多经期不宜吃的，那么经期应该吃点什么呢？
一、姜枣红糖水
喝点热的姜枣红糖水，可以使自己的身体温暖起来，促进血液循环，帮助排污血。
二、柠檬蜂蜜水
经期中，女性朋友可能会觉得食欲低下，这个时候不妨来杯柠檬蜂蜜水吧，既可以助消化，还能够帮助身体清热排毒。制作方法也简单，用温开水来泡柠檬片跟蜂蜜即可饮用。
三、红豆粥
红豆粥的主要材料包括红豆、红糖、红枣和大米。也具有促进身体排污血的作用。
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