一年四季，最容易减肥的季节并非夏季，而是冬季。
冬季减肥时节脂肪分解代谢的速度要比平时快2-4倍，增长的体重速度却需要45-60天才能见到成果，远比春夏慢的多！
可是要我放弃美味的火锅、羊肉还有暖暖的被窝，简直太残忍！就在准备放纵自己的关键时刻，所长看到了一个坚持两周就能明显变瘦的减肥方法…而且对瘦腰还有奇效，我的腰腹赘肉有救了！！！
有一个日本的综艺节目中邀请了两位瘦身达人，各负责帮一位40岁的姐姐瘦身，结果两位实验者都瘦了超多，两个动作也简单易懂，简直不能再心动！
重点是完全不用少吃！
1
8字瘦身操
“8字瘦身操”的发明者是这位看起来有点gay气质的boy：进藤学。自从在节目上见到十分有效的成果之后，这套操在日本风靡全国。
“8字瘦身操”具体步骤分解：
1. 双脚与肩同宽站立，收腹提臀
2. 腰左前部顶出收回后，右前部再顶出收回
3. 腰部慢慢地由左而右画一个横躺的“8”字(循环往复)
在画8字的同时可以很大程度的延展腰部的肌肉，极速燃烧腰部脂肪。
这套操还有一个黑科技就是，扭到第8个字的时候要大喊一声＂欧糗（ocho）～＂！
这个黑科技大概就是为了使人在做操的时候心情愉悦吧~
这位姐姐仅仅扭了40下腰，腰围就小了3cm！
而在减肥期间姐姐并没有克制饮食，还是吃的很多：
坚持一周后：
两周后的变化：
两周总共减了15cm的腰围！
经测试，姐姐的腰围在短短两周内从94cm(约二尺八)减到79cm(近二尺四)，减少了15cm(近半尺)，减重4.5kg！
难怪进藤桑敢放话说自己的减肥操是世界第一！
2
芭蕾舞塑身操
另一位减肥达人则是被称为“减肥界王子”的竹田纯。
竹田纯是一位活跃于国际的芭蕾舞演员和时装模特！他的瘦身操是从芭蕾舞操中选择了分腿下蹲还原的简单动作，小哥表示这次自己赢定了！
“芭蕾舞塑身操”具体步骤分解：
1.两腿并拢站立，双脚向外略分开
2. 两膝盖向外徐徐弯曲下蹲，双臂同时举过头，成锐角
3. 双臂放下和身体夹角呈30度，同时并拢膝盖，腿部还原直立，然后踮起后脚跟，停留片刻。
黑科技再次来袭！站立时，想象在大腿根部夹着一个瓶子，并用力夹扁它！
大腿根部和臀部肌肉使力，有利于促进新陈代谢、脂肪燃烧，同时还有提臀的效果~！
以8个为一组，每天做3组就可以了！
这位姐姐在瘦身过程中也没有委屈自己的胃，正常吃喝。
坚持一周后：
短短的一周，竟然减去了12cm！
两周后的变化更是惊人：
两周共减了20.5cm腰围！鼓掌！
这套竹田纯自创的芭蕾舞塑身操，动作柔缓，既可燃烧脂肪，又令肌肉紧实。
两周腰围就从98cm(约二尺九)减到77.5cm(约二尺三)，减去了六寸多，体重则减去4.9kg！
“芭蕾舞塑身操”怎么做呢？一起来看看这个视频吧：
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