您知道吗，喝水是最简单的养生方式，但如果喝的水不健康，不仅不会起到养生保健的作用，还会对身体造成你想象不到的危害。
1、喝水过多、过少都不利健康
一下子饮水过多，会破坏体内的电解质平衡，造成“水中毒”，即使没有水中毒，但大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
而饮水过少，则不能令身体真正吸收、利用。正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（约200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口就算了。
2、不要等到渴了再喝水
很多人都没有养成定时喝水的习惯，只有口渴了才想起来要喝水。口渴是身体释放出的缺水信号，实际上是体内已严重缺水，人体很多器官可能已经受到脱水的伤害，不要等到身体告诉你缺水了才喝。
3、不要喝得太快太急
喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人，喝水更要慢。
特别是剧烈运动后，由于出汗，感到口渴，这时正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后先少喝一点，停一会儿，再喝一些，让身体慢慢吸收。
4、喝水的量到底多少合适
一般来说，健康人每天需要消耗2～3升水。这些水必须及时补充，否则就会影响肠道消化和血液组成，建议每天至少喝两升水，相当于5-8杯水。天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人，更应该多喝。
5、喝水的时间
每天起床后，空腹先喝一杯水，最好是淡盐水，过几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。在早上九十点的时候喝一杯水，在午饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是上午3杯水的喝法。
下午时间段较长，可以在13～14点喝一杯水，16～18点喝一杯水，然后在饭后半小时再喝一杯水，这样是6杯水。
晚上在19点到20点之间喝二杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天8杯水就喝完了。
有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮肿现象，这样的人可以减去睡前的这杯水。
本文系作者无有无名原创，专注有态度的中医养生，未经授权，不得转载。科普所为，治病请遵医嘱。
推荐： | 的喝水杯子 | 喝水的杯子 | 喝水杯子 | 喝水奶瓶 | 乌鸦喝水