肾脏对男人的重要性不言而喻，补肾一直是热门话题。那么，怎么初步判断自己有没有肾虚？要是肾虚，该怎么补肾呢？下面为大家介绍肾虚的表现，分享一些简单好用的补肾诀窍。
怎样判断自己是不是肾虚？可以看看身体有没有以下表现。
1、怕冷
春夏秋冬，都怕冷，穿衣多少，都畏寒。
2、腰痛
腰膝酸软，甚至影响工作和睡眠。
3、头晕无力，失眠多梦
如果以上症状你都有，那极有可能是肾虚了。肾虚怎样调理呢？最提倡、最有效的方法，就是饮用中药补肾茶。中药补肾茶是补肾珍宝，对温肾、补气壮阳有很好的疗效。
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
除中药茶之外，日常生活中的饮食也很重要，所谓“病从口入”。意思是说，拥有正确的生活饮食习惯是人体健康的基础。日常中能够补肾的食物有很多，黑色补肾食物有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，及核桃、韭菜、虾、羊腰、等也可以起到补肾养肾的作用。
除去补肾王中药补肾茶及正确的生活饮食习惯之外，日常坚持按摩腰部双肾所在的地方，也是不错的补肾方式。
早晚按摩腰部
每天早晚，搓热双手，握拳按摩腰部。每次各100下。
很多中医都用这个方法给自己补肾，不过这个方法贵在坚持。一旦坚持，受益无穷。
这两个方法，可根据自己的喜好选择，单项或者两项配合进行都可以，只要能持之以恒，一定能收到理想的补肾效果。
浪漫时间过短？没有欲望，每每到关键时刻，就力不从心，使不上劲！我 eejj666 朋 友 圈 每天分享经验及缓解方法
推荐： | 看这本就够了 | 痛风看这本就够了 | 艾灸祛病看这本就够 | 一眼看上就喜 | 这样读书就够了