随着生活水平的提高，饮食越来越好，得“富贵病”的人很多，高脂血症就是其中一种，高脂血症会严重影响到我们的身体健康。那么除了在药物上控制这类疾病，日常生活中有什么是需要特别注意的呢？快来了解一下吧！
1. 限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃富含纤维素的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量地摄入含较多不饱和脂肪酸（控制饱和脂肪酸）的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜子油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物性油类食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等含胆固醇较高，应忌用或少用。
2. 改变做菜方式
做菜少放油，尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。
3. 限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
4. 减轻体重
对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2千克为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
5. 加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白脂酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
6. 戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，从而引起高胆固醇血症。因此，还是以不饮酒为好。吸烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
7. 避免过度紧张
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。凡遇这种情况，可以应用小剂量的镇静剂（遵医嘱）。
8. 药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因、病情做出选择。
版权声明：
本文选自《高脂血症预防与调养》，中国中医药出版社出版，郭力，李廷俊主编，最终解释权归原作者所有。由养生正道（微信号yszhengdao）整理发表，封面图片来源于网络。未经授权，请勿转载，如有内容合作，请后台留言。（欢迎原创投稿！）
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