最近微博话题#瘦女孩发张全身照#引来各路网友热议,本来只是博主“不是椰奶”想让瘦女孩发照片给自己,激励减肥!没想到突然上了热搜,这下激励了所有想减肥的姑娘,大家终于在美照的诱惑和鼓励下放下了筷子!
瘦女孩发张全身照!
这些大长腿小细腰真的太美啦
就是这个话题,一晚上的功夫就有2000多万的阅读数,看来减肥真的是女生yi一辈子都说不腻的话题。话题的起因还是因为博主“不是椰奶”想激励自己减肥的一条微博。
于是看到这条微博的瘦女孩都纷纷PO照打卡,看着双大长腿,随意一拍都这么美,果然一瘦美所有!
而这位瘦女孩也PO了小细腿的照片,但她还说要和椰奶一起加油,这真的是赤裸裸拉仇恨,这种身材根本不用减肥阿喂!
还有更“气人”的瘦女孩,“除了脸哪都瘦”,小编只能excuse me了!果然身材好的女生对自己的要求还要更加严格。
除了满屏大长腿,也有女生晒小蛮腰的,这样有明显马甲线痕迹的平坦小腹真的太让人羡慕啦。不过胖不是一时的,瘦当然也不是,想减肥的你要怎样开始呢?答案就是先减脂!
肌肉都藏在脂肪里?
变身瘦女孩首先要减脂
POINT 01
只做有氧或无氧训练不能达到有效减肥的目的!
“跑步减肥!”“动感单车减肥!”“减肥还是要举铁!”相信很多在瘦身的同学都会常听到这种话,其实都不完全正确,有氧运动确实有减脂的功效,但和无氧运动结合才能让身材在瘦身的同时更加漂亮。
POINT 02
每个人都有腹肌,只是被脂肪藏起来了!
胖女孩都羡慕有腹肌和马甲线的女生,其实每个人都有哦,马甲线也不是练出来的,是减脂减出来的哦,只要把你的腹部脂肪消耗掉,腹肌马甲线就会显现出来,如果想要更完美,可以做一些针对训练让腹肌更加好看。
POINT 03
没有局部瘦身,要瘦一起瘦!
减肥还有个误区,就是很大一部分减肥者都想局部瘦身,腿胖瘦腿,腰粗练腰,但做了很多所谓的局部训练,效果都不明显。其实身体的脂肪和肌肉是一个整体,全身会一起带动瘦身,所以想减肥的同学一定要明确是“全身减脂、局部塑性”。
减肥不是一蹴而就的事,胖女孩放弃减肥的原因大多数都是坚持不下来,所以小编 今天推荐给你们一个魔性减脂操,轻松就能跟着坐下来,忘了疲惫还会笑出来哦!
变笑边瘦的魔性减脂舞
让减肥不再枯燥!
动作1
首先我们热身一下,让全身都运动起来。
动作2
这是一个上臂和大腿的运动,要跟着节奏匀速运动。
动作3
然后我们用腰部发力左右扭动,手臂和腿部可以放松。
动作4
腰部幅度加大,加上头部的摆动,可以训练肩膀的肌肉。
动作5
接着我们放慢速度休息一下,做个简单动作。
动作6
放松好后加大力度跳起来!用全身力量动起来。
动作7
回到手臂的运动,左右摆动,用上臂发力,可以训练拜拜肉的脂肪。
动作8
上臂练完练腿部,用半蹲姿势,加快速度左右腿交替跳起,可以感受到大腿根部用力。
动作9
整套动作结束,再做一个最后的放松吧,动作不用太标准开心就好啦!
快和小编一起跳起来吧,早日瘦身成功加入#瘦女孩全身照#话题!
(图片、GIF来源网络)
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